A A A
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Русский
  • Viittomakieli

Olet täällä

Kuinka pysyn päihteettömänä?

Kolme edellä kuvattua vaihetta sisältävät kukin omat ansansa, joihin lankeaminen voi johtaa retkahdukseen. Ne ovat tulevaisuudessakin olemassa. Siksi on tärkeää, että jatkat tietoista oman tilanteesi kontrollointia. Viimeisen vieroitusvaiheen aikana lienee tullut selväksi, että joudut muuttamaan elämäntyyliäsi.

  • Mieti, miten kerrot vanhoille ystävillesi, että et enää käytä kannabista.
  • Suunnittele päiviäsi ja viikkojasi. Hanki uusia tottumuksia.
  • Luo itsellesi uusi toimintamalli sen varalle, että tunnet olos stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi.
  • Tapaa uusia ihmisiä.
  • Etsi, ja löydä, uusi tarkoitus elämällesi.
  • Kehitä tiedostavuuttasi ja ajattelukykyäsi suhteissasi muihin ihmisiin.
  • Älä aseta itsellesi liian korkeita tavoitteita.
  • Vältä tilanteita, joiden tiedät johtavan retkahdukseen.
  • Kun sinulle tulee himo, pysähdy, mieti, kuuntele itseäsi: “Miksi juuri nyt tunnen himoa?”
  • Sinun ei tarvitse todistaa, että voit luopua kannabiksesta menemällä paikkoihin, joissa tiedät sitä käytettävän.
  • Pohdiskele myös sitä, mikä oikeastaan sai sinut lopettamaan kannabiksen käytön.
  • Pyri löytämään ihminen, joka on valmis kuuntelemaan sinua ja sitä, miltä sinusta tuntuu muuttaa elämäntapojasi.
  • Luovu sellaisesta, mikä muistuttaa sinua elämästäsi huumeidenkäyttäjänä.
  • Ole hereillä sen suhteen, ettet ala korvata kannabista alkoholilla tai muilla huumeilla.

Mikäli jo pystyt, listaa omat pelinsääntösi ja ohjeesi:
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………

Tämä opas auttaa sinua, jos vakavissasi haluat lopettaa kannabiksen käytön ja olet avun tarpeessa.

Jos retkahdat tai jos tunnet, ettet voi hyvin, voit hakee apua esimerkiksi a-klinikalta.

Jaa

Facebook Twitter Google+ Delicious Google bookmarks