A A A
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Русский
  • Viittomakieli

Miten päästä alkuun?

Vieroituksen aloittamista helpottavat tietynlaiset järjestelyt. Seuraavassa muutamia ehdotuksia:

1. Järjestä itsellesi turvallinen ympäristö

Jos ympärilläsi on päihteitä käyttäviä ihmisiä, vieroitus vaikeutuu. Siksi kannattaa järjestää heti alkuun itselleen suojattu ympäristö, jossa sinua ei häiritä huumetarjouksilla tai muilla huumeiden käyttöön liittyvillä asioilla. Voit tehdä esimerkiksi näin:

  • mene sellaisen ystävän tai sukulaisen luo, jossa päihteitä käyttävät tuttavasi eivät vaivaa sinua, tai
  • pysy kotona ja laita sana kiertämään, ettet aio käyttää. Puhelinnumeron vaihtaminen voi myös olla avuksi. Tämän ei tarvitse merkitä sitä, ettet voi koskaan enää tavata ystäviäsi. Vetäytyminen eroon päihteiden käyttäjistä on kuitenkin tässä vaiheessa viisasta.
  • Varmistu, että kotiisi ei ole jäänyt mitään päihdyttäviä aineita.

2. Hanki itsellesi tukijoita

Vieroitusvaiheessa on tärkeää, että ulottuvillasi on ihmisiä, jotka tukevat sinua, viettävät aikaa kanssasi ja auttavat sinua pääsemään vaikeiden hetkien yli. Tee lista henkilöistä, jotka voisivat olla avuksi. Tukijoitasi voivat olla esimerkiksi päihdetyöntekijä, itsehoitoryhmä tai sen jäsen (AA/NA/A-kilta tms.), NA:lainen kummi, seurakuntasi jäsen tai työntekijä, toipumistasi toivova läheinen, ystävä tai työtoveri.

Kerro tukihenkilö(i)llesi, mitä yrität tehdä ja miten he voisivat olla avuksi. Voit esimerkiksi pyytää heitä lukemaan tämän oppaan. Pidä heihin yhteyttä. Se helpottaa ikävystymisen, yksinäisyyden tai muiden ikävien tunteiden yllättäessä. Käytä puhelinvastaajaa, tai merkitse puhelimesi yhteystietoihin ne henkilöt, kenelle ei kannata vastata. Anna asuinkumppanisi tarkistaa, kenelle avaat oven. Näin voit valita, kenen kanssa haluat olla tässä vaiheessa tekemisissä.

3. Suunnittele etukäteen, mitä aiot tehdä päivän mittaan

Päätä etukäteen, millaista päiväjärjestystä aiot noudattaa: mihin aikaan aiot nousta vuoteesta ja mitä teet sen jälkeen missäkin päivän vaiheessa. Varo liian tiukkaa aikataulua. Tärkeintä tässä vaiheessa on se, että pidät itsesi kuivilla ja saat kiinni normaalista elämänrytmistä.

 

Tukihenkilölista:                                 Puh.

  1. ____________________________________  _________________________________
  2. ____________________________________  _________________________________
  3. ____________________________________  _________________________________
  4. ____________________________________  _________________________________
  5. ____________________________________  _________________________________

 

Päiväjärjestys:

Klo                      Tekeminen

__________         ________________________________________________________

__________         ________________________________________________________

__________         ________________________________________________________

__________         ________________________________________________________

__________         ________________________________________________________

 

Jaa

Facebook Twitter Google+ Delicious Google bookmarks