Tekstikoko Font size smaller Font size normal Font size bigger

Hae apua ja tukea

Voit hakea apua vieroitusvaiheeseen päihdeklinikalta tai muista hyvinvointialueesi päihdepalveluista. Vertaistukea löydät myös esimerkiksi Päihdelinkin keskustelualueelta, Kuivaushuoneesta ja NA-ryhmistä. Katso myös video ”Katkolle ja kuntoutukseen”.

Vieroitusvaiheessa ei kannata käsitellä vaikeita elämänkokemuksia, koska ne voivat herättää paljon ahdistusta. Oltuasi kuivilla pidempään ja kun olosi on parantunut, sinulla on enemmän voimavaroja käsitellä näitä kysymyksiä. Hyvä tulee askel kerrallaan.

Vieroitusvaiheessa voi tuntua, etteivät ongelmat lopu koskaan. Voi myös tuntua, että vieroitus ei onnistu, koska tavoitteet ovat vielä kaukana. Tällöin kannattaa keskittyä lähitavoitteisiin: Keskity selviämään huomiseen tai edes seuraava tunti käyttämättä päihteitä.

Jaa vieroitus pienempiin välitavoitteisiin ja keskity vain yhteen tavoitteeseen kerrallaan. Jokainen askel on askel eteenpäin.

Tehtävä:

Kirjaa ylös selkein lähiajan tavoitteesi.