Kalorilaskuri
- Alkoholinkäyttö voi vaikuttaa painoon usealla eri tavalla:
- Alkoholi sisältää runsaasti energiaa
- Alkoholi lisää ruokahalua
- Alkoholinkäyttö muuttaa ruokailuaikoja epäsäännölliseksi
- Alkoholinkäyttö saattaa vähentää liikkumista
Näistä kaikista syistä alkoholin runsas käyttö voi johtaa painonnousuun. Painonnousu voi olla hidasta, vain pari kiloa vuodessa. Tällä laskurilla voit laskea miten muutokset alkoholinkäytössä vähentävät nautitun energian määrää. Laskuri kertoo, kuinka paljon painosi pitäisi laskea, mikäli jätät alkoholijuomat pois, mutta et muuta ruokailutottumuksiasi. Alkoholijuomat voit korvata kalorittomilla juomilla. Painonhallinnan kannalta hyviä janojuomia ovat vesi, kivennäisvesi ja light-virvoitusjuomat.
Merkitse laskuriin arviosi, kuinka paljon käytät kutakin alkoholijuomaa keskimäärin kuukausitasolla. Esimerkiksi jos juot keskimäärin kuusi keskiolutta viikossa, merkitse kohtaan Olut » 24 (4x6).
Copyright © Päihdelinkki 2010