Miksi juomispäiväkirjaa kannattaa pitää?
Juomispäiväkirjaan voit merkitä käyttämäsi
alkoholimäärät muistiin seuraavan viikon tai viikkojen aikana.
Merkitse juomasi annokset päivittäin. Näin huomaat entistä
paremmin, missä ja millä tavalla alkoholia käytät.
Huomaat kenties myös alkoholinkäyttöä edeltäviä
seikkoja ja tapahtumia: kenen seurassa olet ollut ja mitä tekemässä.
Näin sinulle selviää tärkeitä ja kiinnostavia asioita siitä,
miten nyt käytät alkoholia.
Juomispäiväkirjastasi saat tietoa tilanteista, joissa juomisesta ei ole
sinulle haittaa. Saat myös tietoa tilanteista, joissa olet vaarassa
juoda liikaa ja joista sinun on hyvä oppia selviytymään muilla tavoin.
Juomasi määrät muutat vakioannoksiksi helposti annoslaskurilla.
Voit kokeilla juomispäiväkirjan täyttämistä tässä.
Merkintäsi eivät tallennu mihinkään.
Voit tallentaa juomispäiväkirjan omalle koneellesi.
Tiedostomuotona on Excel.
