Mätarn

Dryckesdagbok

Egna mål och planering

Vit januari

Internetbruk

Räkna ut din veckokonsumtion

Anteckna här vad du dricker en vanlig vecka. Om din konsumtion varierar mycket från en vecka till en annan, skriv då upp både hur mycket det blir under veckor med riklig konsumtion och veckor då det inte blir mycket drucket. Välj en ruta och skriv in den siffra som anger hur mycket du har druckit.

		Mån	Tis	Ons	Tor	Fre	Lör	Sön
	Mellanöl, cider eller long drink 33 cl flaska / litet stop Max. 4,7 %
	Mellanöl, cider eller long drink 50 cl flaska / stort stop Max. 4,7 %
	Starköl, cider eller long drink 33 cl flaska /litet stop 5-7 %
	Starköl, cider eller long drink 50 cl flaska /stort stop 5-7 %
	Vin 12 cl glas 9-15 %
	Vin 75 cl flaska 9-15 %
	Starkvin eller drinkblandningar 8 cl glas 15-22 %
	Starkvin eller drinkblandningar 75 cl flaska 15-22 %
	Starka alkoholdrycker 4 cl glas 35 - 40 %
	Starka alkoholdrycker 50 cl flaska 35-40 %
	Starka alkoholdrycker 70 cl flaska 35-40 %

 man
 kvinna