Kuinka paljon on liian paljon
Olenko sittenkin vaaravyöhykkeellä. Vahingoitanko terveyttäni? Entä voisiko minusta tätä menoa tulla alkoholisti?
- Kenelle tämä opas on tarkoitettu?
- 1. Miten juot?
- 2. Juomisen seuraukset
- 3. Vähentää vai lopettaa?
- 4. Muutoksen toteuttaminen
- 4. Muutoksen toteuttaminen
- Ohjeita lopettajille
- Ohjeita lopettajille: Mitenkähän tästä selviän?
- Tukitoimenpiteet
- Ohjeita vähentäjille — kohti hallittua juomista
- Ohjeita vähentäjille: Alkuun pääseminen
- Selvä syyskuu
- Juomiskirjanpito ja tavoitteiden asettaminen
- Sääntöjen noudattaminen
- Juomisen hidastaminen
- Märkiin tilaisuuksiin valmistautuminen
- Vähentäjän perustiedot alkoholista
- Tiivistelmä juomisen vähentämiskeinoista
- Itsensä palkitseminen
- 5. Saavutusten ylläpitäminen
- 6. Muut vaikeudet
- 7. Miten omaiset ja ystävät voivat auttaa
- Liitteet
Tulostettava versio
(kaikki luvut yhdellä sivulla)
- Julkaistu
- 1.08.06
Ohjeita lopettajille
Olet siis päättänyt luopua alkoholin käytöstä. Useimmille paljon ja pitkään juoneille se on hyvä ratkaisu. Mutta aina se ei ole helppoa. Mitä pitempään onnistut olemaan juomatta sitä helpommaksi selviytyminen käy.
Valtaosa retkahduksista tapahtuu ensimmäisen puolen vuoden aikana. Jos pystyt pitämään itsesi kuivilla niin kauan, olet jo voiton puolella. Mutta valppautta tarvitset vielä senkin jälkeen.
Päihdelinkki on tuotettu yhteistyössä A-klinikkasäätiön, Tiimi -lehden
sekä Apua-info portaalin kanssa.
Palvelun rahoittaa Raha-automaattiyhdistys.