Julkaistu: 01.08.2006

Kuinka paljon on liian paljon? -opas

Tuntuuko sinusta että käytät liian paljon alkoholia? Haluatko vähentää juomistasi? Tai lopettaa sen kokonaan? Onko perheessäsi henkilö, joka juo mielestäsi liikaa?

"Kuinka paljon on liian paljon? Opas juomisen vähentäjille ja lopettajille" on tarkoitettu kaikille, jotka ovat huolissaan alkoholinkäytöstään.

Oppaan ohjelma on selkeä: siinä edetään askel askeleelta. Ensimmäiseksi lukijaa autetaan arvioimaan oma tilanteensa ja kulutustasonsa. Toiseksi selvitetään, kumpi tavoite – lopettaminen vai vähentäminen – sopii hänelle paremmin. Kolmanneksi toteutetaan muutos: toimintaohjeet ovat yksityiskohtaiset ja normaalin elämänrytmin mukaiset.

Lopuksi keskitytään saavutusten ylläpitämiseen ja siihen, ettei palata entisiin juomatapoihin. Huomiota kiinnitetään myös ongelmiin, joita saattaa ilmetä, kun muutos alkoholinkäytössä on tapahtunut. Tilannetta, jossa kyseessä on läheisen ihmisen alkoholiongelman voittaminen, käsitellään erikseen.

Oppaan lopussa on työkaluja, kuten oma-apukortti, jonka avulla juomisen tarkkailu sujuu helposti. Sitä pidetään aina mukana ja käytetään päivittäin.

 Lue Oppaan taustaa

   
  • Tulosta tämä sivu
  • Lähetä tämä sivu sähköpostitse
  • Päihdelinkin RSS
  • Del.ici.ous
  • Digg
  • Jaa Facebookissa
  • Jaa StumbleUponissa