Mätarn

Dryckesdagbok

Egna mål och planering

Vit januari

Internetebruk

Publicerad: 03.05.2011

Internetbruk

Användningen av internet eller datorer blir ett problem då den stör dygnsrytmen och orsakar störningar i arbetet, studierna eller de mänskliga relationerna. De anhöriga kanske blir oroliga och börjar anmärka om att du tillbringar för mycket tid på internet.

Genom att föra internetdagbok kan du bedöma ditt internetbruk. Skriv dagligen upp hur mycket tid och i vilka situationer du använder internet. På så vis får du viktig och intressant information om ditt internetbruk.

Du kan lagra internetdagboken på din dator. Filformatet är Excel.
Exempel på att föra internetdagbok.

Avtalet om internetbruk är en metod för familjen att komma överens om spelregler för internet och datorer. Du kan också ingå avtalet med dig själv.

Du kan använda den vidstående modellen eller upprätta ett eget avtal. Avtalet kan skrivas ut i pdf.

Internetberoendetest är ett test som kan användas för att klargöra om man har problem med internet. Det finns också ett test för att utreda om maken eller partnern tillbringar allt för mycket tid på internet. Också föräldrar kan testa om deras barn är beroende av internet.