Klikkaa ja suunnittele oma t-paita!
A A A

Olet täällä

Juomisen hallinnan opas

Tuntuuko sinusta että käytät liian paljon alkoholia? Haluatko vähentää juomistasi? Tai lopettaa sen kokonaan? Tämä opas on tarkoitettu kaikille, jotka ovat huolissaan alkoholinkäytöstään.

 

Asiantuntijavideot: Pekka Heinälä, A-klinikkasäätiö (Vaaran merkit) ja Kaarlo Simojoki A-klinikkasäätiö (Johdanto)

Oppaan ohjelma on selkeä: siinä edetään askel askeleelta tavoitteeseen. Ensimmäiseksi lukijaa autetaan arvioimaan oma tilanteensa ja kulutustasonsa. Toiseksi selvitetään, kumpi tavoite – lopettaminen vai vähentäminen – sopii hänelle paremmin. Kolmanneksi toteutetaan muutos: toimintaohjeet ovat yksityiskohtaiset ja normaalin elämänrytmin mukaiset.

Lopuksi keskitytään saavutusten ylläpitämiseen ja siihen, ettei palata entisiin juomatapoihin. Tilannetta, jossa kyseessä on läheisen ihmisen alkoholiongelman voittaminen, käsitellään erikseen.

Oppaan lopussa on työkaluja, kuten oma-apukortti, jonka avulla juomisen tarkkailu sujuu helposti. Sitä pidetään aina mukana ja käytetään päivittäin.

Käythän täyttämässä Juomisen hallinnan oppaan palautekyselyn. Vastaaminen on turvallista ja vastaajia ei voida millään tavalla yksilöidysti tunnistaa.

Jaa

Facebook Twitter Google+ Delicious Google bookmarks