Kuinka paljon on liian paljon
Olenko sittenkin vaaravyöhykkeellä. Vahingoitanko terveyttäni? Entä voisiko minusta tätä menoa tulla alkoholisti?
- Kenelle tämä opas on tarkoitettu?
- 1. Miten juot?
- 2. Juomisen seuraukset
- 3. Vähentää vai lopettaa?
- 4. Muutoksen toteuttaminen
- 5. Saavutusten ylläpitäminen
- 5. Saavutusten ylläpitäminen
- Miksi aloin juoda?
- Ongelmakäytön tunnistaminen
- Vaaratilanteiden tunnistaminen
- Selviytymistaitojen kehittäminen
- Mikä muu tekeminen voisi tuntua mielekkäältä
- Elämäntapojen muuttaminen
- Entä jos retkahdan?
- Miten pysyä suunnitelmissaan?
- 6. Muut vaikeudet
- 7. Miten omaiset ja ystävät voivat auttaa
- Liitteet
Tulostettava versio
(kaikki luvut yhdellä sivulla)
- Julkaistu
- 1.08.06
5. Saavutusten ylläpitäminen
Juomisen lopettaminen tai rajoittaminen ei sinänsä ole kovin vaikeaa. Vaikeaa on saavutusten ylläpitäminen. Tässä luvussa, joka on tarkoitettu sekä vähentäjille että lopettajille, puhutaan keinoista, joiden avulla voit syventää juomisesi ja sen syiden ymmärtämistä tunnistaa vaaratilanteita:
- - hyödyntää jo hallitsemiasi selviytymistaitoja ja laajentaa niitä
- - keksiä jotain muuta tekemistä
- - muuttaa ja tasapainottaa elämäntapojasi
- - ehkäistä mahdollisen retkahduksen kehittymisen täydelliseksi sortumiseksi
- - pitäytyä muutosohjelmassa.
Päihdelinkki on tuotettu yhteistyössä A-klinikkasäätiön, Tiimi -lehden
sekä Apua-info portaalin kanssa.
Palvelun rahoittaa Raha-automaattiyhdistys.